Kişisel Hijyen ve Temizlik
Kişisel Hijyen: Bireyin kendi sağlığını korumak ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak amacıyla uyguladığı sistemli temizlik ve bakım alışkanlıklarının tümüdür. Kişisel hijyenin ihmal edilmesi; cilt hastalıklarından sindirim sistemi enfeksiyonlarına, diş kayıplarından görme sorunlarına kadar çok sayıda sağlık sorununa neden olabilir.
Cilt Bakımı: Cilt, vücudun dış etkilere karşı ilk savunma hattıdır. Cilt bakımındaki temel adımlar cildi temizleme, nemlendirme ve güneşten gelen zararlı ultraviyole ışınlarından korumadır.
Saç Bakımı: Saçlı deri ve saç; bireyi güneş ışığı, rüzgâr, hava kirliliği, toz, mikroorganizmalar gibi dış etkenlerden koruyan doğal bir bariyerdir. Saçlar haftada en az iki kez yıkanmalıdır.
El, Ayak ve Tırnak Bakımı: Eller gün boyunca farklı yüzeylerle temas eder ve bulaşıcı hastalıkların yayılmasında en önemli araçlardan biri hâline gelir. Eller sabun ve suyla en az 20 saniye yıkanmalıdır.
Diş Bakımı: Dişler, günde en az iki kez ve her fırçalamada en az iki dakika süreyle florürlü diş macunu kullanılarak fırçalanmalıdır. 6 ayda bir diş hekimi kontrolüne gidilmelidir.
Kulak Bakımı: Pamuklu çubuk ile kulak kepçesi ve çevresi temizlenmeli ancak pamuklu çubuk kulak kanalına sokulmamalıdır.
Göz Bakımı: Eller temiz tutulmalı, göze gereksiz temas edilmemelidir. Kontakt lens hijyeni titizlikle uygulanmalıdır.
Önemli Noktalar:
- Düzenli ağız ve diş bakımı, diş eti iltihabını azaltarak kalp-damar sağlığını destekler.
- Evin havalandırılması ve evdeki tozların temizlenmesi, astım ve alerji ataklarını azaltmaya yardımcı olur.
- El ve çevre hijyeni, solunum yolu enfeksiyonlarını; gıda hijyeni ise bağırsak sorunlarını önleyerek beslenme yetersizliği ve kansızlık riskini azaltır.
- Solunum hijyeni, öksürme ve hapşırma sırasında ağız ile burnun tek kullanımlık bir mendille kapatılması, mendilin kapalı bir çöp kutusuna atılması ve ardından ellerin yıkanması gibi temel uygulamaları içerir.
Örnekler:
- Yurt yaşamında bazı öğrencilerin kişisel hijyen alışkanlıklarına yeterince dikkat etmemesi sonucu ciltte döküntü, kaşıntı ve sivilce oluşabilir.
- Ellerini yıkamadan yemekhaneye giden öğrencilerde bağırsak enfeksiyonları görülebilir.
- Kontakt lenslerini hijyen kurallarına dikkat etmeden kullananlarda göz enfeksiyonları görülebilir.