Ruh Sağlığının Korunması
Dengelenme (Homeostasiz)
Akciğer, beyin, kalp gibi organların fonksiyonlarının koordinasyonu ile organizmanın fizyolojik dengesinin sürdürülmesidir. Bu sistem sayesinde, dış şartlar değişse bile organizmadaki denge durumu bozulmaz. Hava ısısı ne kadar değişirse değişsin, vücut ısısı sabit kalır.
Empati
Bir insanın kendisini karşısındaki insanın yerine koyarak onun duygularını ve düşüncelerini doğru anlamasına empati adı verilir. Karşılıklı empati kurabilen bireylerin çevreye uyumu kolay olacağından, birbirlerini de iyi anlayacaklarından stresleri az olacaktır. Kaygı, depresyon ve saldırganlık ise azalır.
Hobiler
İnsanlar, sağlıklı ve kaliteli yaşayabilmek için ruhen dinlenmenin önemli olduğunu bilerek kendisine zaman ayırmalı, günün bir kısmını ilgisini çeken zevk alabildiği, eğlendiği uğraş ve hobilerle geçirmelidir. Maket yapma, örgü örme, bulmaca çözme, spor, tiyatro, resim, müzik, edebiyat, satranç gibi çeşitli hobilerin bireylerin duygularını ve kaygılarını kontrol etmede etkisi vardır.
İletişim
Bireylerin toplumun diğer üyeleriyle ilişkilerini düzenlemede, iş ortamındaki başarısını aile ve sosyal ortamdaki mutluluğunu belirlemede önemli bir etkiye sahip olan iletişim, paylaşım ve etkileşim edimlerini içermektedir. İnsanın biyolojik bir varlıktan sosyal bir varlığa dönüşmesini sağlayan en önemli unsurdur.
Önemli Noktalar:
- Ruh sağlığını korumak içsel ve toplumsal barış açısından önemlidir.
- Engellenme ve çatışmalar ruh sağlığı dengesini bozabilir.
- Savunma mekanizmaları gerginliği hafifleterek ruh sağlığı dengesinin korunmasını sağlar.
- Bazı davranış bozukluklarında empati yeteneği bulunmamaktadır (narsist kişilik bozukluğu gibi).
- Sağlıklı iletişim için insan içindeki 'benliği' tanımaya çalışmalıdır.
Örnekler:
- Kanda şeker oranı arttığında karaciğerde depolanır, ihtiyaç duyulduğunda kana tekrar pompalanır (dengelenme).
- Vücuttaki fazla tuz terleme yoluyla dışarı atılır (dengelenme).
- \"Beni hayatta bir kişi anladı o da yanlış anladı\" (Hegel) iletişimde anlamak ve anlaşılmanın önemini vurgular.
- \"İnsan insanın kurdudur\" (Batı) yerine \"insan insanın yurdudur\" (bizim kültürümüz) paylaşımcı ve dayanışmacı anlayışı vurgular.
- Çekingen kişilik bozukluğunda iletişim miktarı azalmış, şizofrenide ise büyük ölçüde ortadan kalkmıştır.